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瘦身加丰胸 招式只一套

编辑:小凡 | 来源: http://www.72r.net/ | 发布: 2012-11-16 | 点击量: | [点击收藏本文]

  【导读】现在的女性想要苗条的身材又想要丰满的胸部,但是往往瘦身的时候会导致胸部缩水,下面完美女人小编小凡为大家介绍一套既瘦身又丰胸的招式吧!

瘦身加丰胸 招式只一套

  第一步:

  首先将左右腿打开,保持在和肩膀一样宽度的状态,同时保持90度的跪姿,左右双手保持伸直的状态支撑在地面上。做这个动作的时候,不管是手还是脚,最好保持一种自然放松绷直的状态,这样才可以更好地进入运动状态,让丰胸和瘦身效果更好。

  第二步:

  双手手臂微微弯曲,身体自然往下做俯压动作,下压的时候保持身体整个保持在水平线上,同时和手臂尽量保持90度的垂直状态。下压停顿时要自然放松,保持平衡状态约2-3秒钟,深深呼气,吐气一次。

瘦身加丰胸 招式只一套

  第三步:

  双手手臂垂直伸直于双腿保持在一条线上,贴近左右耳朵,停留约2秒,做回步骤一的动作。将左右腿打开,保持在和肩膀一样宽度的状态,同时保持90度的跪姿,左右双手保持伸直的状态支撑在地面上。

  小提示:

  刚开始做这套运动的时候,最好不要做的太多,因为不管是你的身体还是你的乳房,都需要一个适应的过程。做的时候双手撑住地面,用力把身体抬起,从而带动手臂周围的胸部的肌肉锻炼。

  女性朋友们在夏天不管做什么运动,都要保持身体洁净,这样才可以更好地丰胸,又可以瘦身。如果觉得这套动作繁琐难做的时候,女性朋友们也可以选择做俯卧撑代替,同样可以起到很好的瘦身丰胸作用。

  以上就是完美女人小编小凡为大家介绍一套既瘦身又丰胸的招式,很有用的哦!

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