天然丰胸的最强方式：扩胸活动

天然丰胸的最强方式有扩胸活动、俯卧撑、游泳。游泳和俯卧撑动作斗劲简单，这里编纂主要介绍如何做扩胸活动，教大师有效丰胸。

胸部下垂阻击式

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1、跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。

2、将手迟缓抬向身后，使双臂向后伸直，尽量达到脚后跟处，用手掌碰触脚跟。

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3、双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。

这个小动作可以提升胸部的组织，使胸部逐渐紧绷而且恢复矗立。

胸部外扩收拢式

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1、双臂移到胸前，健康，两个手掌合拢。

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2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。

3、保持上面的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感应有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感受，保持10秒后放松身体。

这个动作可以使胸部看起来更坚挺。

胸部缩水回覆式

1、俯卧在地面上，弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分隔。吸气。

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2、抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰挨近。吐气放松，回覆最初姿势，反复3次。

这个小姿势可以使胸部的肌肉组织获得有效锻炼，让胸部的线条更流畅丰满。（编纂 何谐）