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专家指出十个女性更年期保健要点

www.72r.net | 发布: 2012-02-14 | 来源: 完美女人 | 编辑:admin | [点击收藏本文]

  女性进入更年期,体内新陈代谢的就要下降,雌激素慢慢减少,会引发各种各样的健康问题。因此,专家在本文章正作出以下提醒。

  

专家指出十个女性更年期保健要点

专家指出十个女性更年期保健要点

  合理调整营养更年期时,体内新陈代谢的需求下降,饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时,减少吃零食。适当补充钙,因为更年期时雌激素减少,可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶,如果对牛奶过敏,可以补充钙剂。另外,饮食上还要补充抗氧化剂,如维生素C、维生素E等,这对防衰老有好处。

  多进行户外活动室外空气较好,尽量做脚着地的活动,这样可以预防骨质疏松。

  保证充足睡眠最好有6~8小时的睡眠,且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明,晚上10点到凌晨2点,是新陈代谢比较活跃的时候,错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。

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