图片 X

Hi,漂亮女人首页改版啦,一起来体验一下吧。O(∩_∩)O

您的位置:
主页 > 健康 > 生活保健 >

中医5大择时养生法 教你改良生物钟保健康

www.72r.net | 发布: 2014-08-10 | 来源: 完美女人 | 编辑:完美女人 | [点击收藏本文]

中医5大择时20140525/22964.html">养生法 教你改良生物钟保健康

来源:佳人女性网 作者:佚名   2014-08-02 15:05:17

字体:    中金在线微博微信加关注 扫描二维码
关注
中金在线微信 访谒手机网

比特币要闻:罗马尼亚公布发表接受比特币 | 两元喜擒16万! | 100元起投 年化收益11%~13%

  我们都知道,人体是有生物钟的,顺应生物钟来糊口,做好养生保健法子,那是可以辅佐我们呵护五脏健康的,可能大师也知道这个道理,但是对于具体怎么做却并不清楚,下面,我们就来介绍中医5大择时养生保健方式,教你改良你的生物钟以更好的保持健康。

  

中医5大择时养生法 教你改良生物钟保健康




  每个人都有生物钟,这也是我们能够在每天早上按时醒来的原因地址,而如果想要拥有健康的强壮的身体,那在糊口中我们就需要顺应本身的生物钟来放置本身的作息时间。

  中医调教一日节律钟

  一天之中,每个时辰都有一个脏器主持,那就是它最活跃的时段。随时间消逝,它会逐渐减弱到低谷,即薄弱期,如此循环往复。

  凌晨1~3点

  这是肝最强的时间,我们能做的就是睡眠,给肝缔造一个良好的工作环境。肝最弱的时间是13~17点。所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累,固然一天中任何时候都应该注意休息,但13~17点这段时间更重要。如果必需工作,肝脏在体表开窍于眼睛,至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。

  有以下症状者,最需要养肝眩晕、情绪易感动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦,同时可能会胸肋隐痛、月经不调。

  肝是身体里藏血的脏器,它努力工作,脾胃功能就能正常,气、血、水的运行正常。养肝最好做个温婉女子。中医认为,肝在体内为将军之官,是武将之首,性格刚烈躁急,直来直去,不能拐弯。养肝就要梳理它的性情,性情浮躁只能助长它的暴脾气,所以在精神上要保持柔和、舒畅,美容 装扮,力戒暴怒和抑郁。这样就不会让肝气过旺,肝可以维持正常的疏导功能。

  凌晨5~7点

  这是肾最强的时间,很多汉子早晨激情澎湃,想和你亲热一下就是这个道理。肾最脆弱的时间是23点~凌晨1点。建议早睡,养养精神,别在汉子最虚弱的时候一再刺激他。

  有以下症状者,最需要养肾 头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产。

  肾脏无论在汉子在女人都是相当重要的器官。它主藏精,全身各器官收集来的精气都上交到肾,由它统一分配打点。养肾要着眼于“藏”。那些“大嘴巴”、喜欢八卦的人可能会保留困难,冬天要保持精神安静,想法子控制本身的精神勾当,最好能做到含而不露,就像守着个小隐私秘而不宣。其大旨是 神藏于内,不要表露于外。同时还要调节不良情绪,遇到不顺心、不欢快的事,尽快抛掉、扔掉、摔掉。

  7~9点

  这是肺最强的时间,有什么活动最好放在这会儿做,在肺最有力的时候做有氧活动,例如慢跑,能强健肺功能。肺最脆弱的时间是21~23点。肺脏凡是在此时示弱,我们晚上糠衷得更厉害些,建议晚饭后口中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉。

  有以下症状者,最需要养肺 呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。

  肺处于五脏最高的位置,被称为华盖,它主司呼吸活动,从自然界吸入清气,又把体内的浊气排出体外,是心脏的辅臣,辅佐新陈代谢顺利进行。润肺最适合吃百合,百合性甘微苦,擅长润肺止咳,清心安神,对肺病效果最好,可以加杏仁煮粥、加冰糖蜂蜜煎汤、加西芹炒菜,肺脏都欢迎之至。此外,梨、白木耳、胡桃也有生津润肺效果。

  9~11点

  这是脾最强的时间,脾弱的人可以把午饭时间提前到11点,因为此时脾气最旺,消化食物、吸收营养最得力。脾最脆弱的时间是19~23点,建议晚饭一小时后吃一个水果,甘味可以健脾。

  有以下症状者,最需要养脾 腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉废弛。

  脾是体内的“仓廪之官”,美图 减肥,主管消化食物、运送营养到全身。有两个小方式可以健脾。一个是按摩腹部,仰卧在床上,以脐为中心,沿顺时针标的目的用手掌旋转按摩20次。如果吃了过多的生冷食物,会使寒气积存在脾胃,影响消化功能,可以用较厚的纱布袋,装100克炒热的食盐,放在脐上三横指处,有暖脾散寒之效。

  11~13点

  这是心最强的时间,有需要耗神思考的工作,可以操作中午,此时心力最强。心最弱的时间是21点~凌晨1点。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜,建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁,红色食物能养心。

  有以下症状者,最需要养心 心悸、胸闷、掉眠、健忘、神志不宁、烦躁,甚诚意前区剧烈疼痛。

  心是体内的主宰,共同其他所有脏腑的功能勾当,它敦促血液输送全身,并统管全身的精神、意识、思维勾当。养心锻炼注意“三适” 当令,时间最好放置在清晨或黄昏天气风凉时;适量,倡导轻松活动,时间控制在20~30分钟摆布,强度适当减小;适地,尽量到户外活动,选择公园、湖边、庭院等阴凉通风的处所。

  中医调教一年节律钟

  中医里一年分五季,在夏秋之间多出来一个长夏。五脏分管五季,当令之时脏气最旺,但也最容易受伤。

  春(立春到立夏) 养肝

  春天最脆弱的部位是肝。春天是肝的主季,肝气最旺,但也是这个季节最容易发生肝病。寒冬已过,本应气候渐暖,但如果温暖提前呈现,或者严寒不走仍独霸朝政,或者温暖过分、变得像夏天一样炎热,就是气候没有按时步履。一旦适逢用肝过度或肝气素来不充沛,久掉濡养,肝功能勾当跟不上如此活跃的气候,会脆弱地缠绵病床。

  春天最很多多少做养肝护肝的事,“嘘”字功就是很重要的一个明目护肝之法。两脚自然分隔站立,采用腹式呼吸,用鼻吸气,用口呼气,吸气时两唇轻合,舌抵上颚,呼气时收腹、提肛,同时发出“嘘”音。这个方式适宜迟早各做一次,天天对峙,操练时调子要柔细匀长,负气呼尽,嘘后调息时要闭目凝神。

  夏(立夏到小暑)养心

  夏天最脆弱的部位是心。凉风动水,荷叶卷着蜻蜓的影子,听来很消夏,可小“心”慌慌。暑热逼人多流汗,易沉痛血。夏练要以静为主,采纳不劳形神,不伤津液的方式进行锻炼。

  夏季天热,容易烦躁沉痛,食欲不振,可以多吃些养心安神的食物。例如莲子芯,味道斗劲苦,但长于清心火、健脾胃,直接泡水代茶饮或加粳米同煮成粥就行了。乌梅也有解热除烦的感化,夏天的办公室零食尽可以换成冰糖乌梅之类。

  长夏(小暑到立秋)养脾

  长夏最脆弱的部位是脾。长夏就是暑热过去,开始下雨的那一段时间。如果我们先天不足,曾在妈妈体内受了委屈,完全可以靠脾的运作弥补损掉,所以脾又被尊称为“后天之本”。

  脾喜燥恶湿。长夏最大的特点是湿气太重,脾脏最怕湿邪来犯,它喜欢干燥一点。养脾可以多吃些豆类,适宜在夏天吃的豆类包罗绿豆、白扁豆、荷兰豆、红豆、豌豆几种,这些豆子,或煮或炒或炖,可以变出多种花腔,而且还有一个最大的乐趣——除湿健脾。白术、山药也有划一感化。

  秋(立秋到立冬)养肺

  秋天最脆弱的部位是肺。林妹妹每到秋天感时伤悲,肺病就更重些。入秋后,气候逐渐干燥,人的皮肤黏膜水分蒸发加速,于是呈现皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛等现象,这就是秋天的主气——燥。“润燥”是秋季养肺的大法,落实下来,首先饮食上要以滋阴润肺为根基原则。

  干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,所以秋季的补水量要更多。平时每天喝水的最低限度为1500毫升,秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮200毫升,白日两餐之间各饮水800毫升,以使肺脏安度金秋。

  冬(立冬到立春)养肾

  冬天最脆弱的部位是肾,当大地被冰雪覆盖、万物残落的时候,肾气最易耗损。我们能做的就是在疾病易犯季节多珍重,例如冬天补充阳气,以养护肾气。这个只要简单的“早睡晚起”一招就可以实现。冬天日照短,早睡保持温热的身体,以养人体阳气,晚起是指在自然界阳气上升之后起床,身体可以补充阳气,遁藏阴气。这样各脏器收集的阳气汇集到肾,肾气充沛足以抵挡疾患。

  “少食咸,多食苦”。冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦,当咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢,从而使心的力量减弱。所以,应多食些苦味的食物,以助心功能,抗御过亢的肾水。同时冬季饮食切忌黏硬、生冷食物,因为此类食物属阴,易使脾胃之阳受损。对于正常人来说,冬季该当遵循“秋冬养阴”的原则,也就是食用滋阴、热量较高的伙食为宜,像藕、木耳、胡麻等皆为有益的食品。

  上面就是中医5大择时养生法了,中医师教你改良生物钟保持健康,中医养生有它本身的一套方式,重视养生保健的伴侣们不妨可以多多学习,好好的呵护好本身的五脏健康。 责任编纂:lss


中金在线推出"微行情"处事啦!关注中金在线微信,您可以随时随地发送股票名称、简拼或代码,1秒便可查到最新行情;发送"黄金"、"白银"、"利率"查询贵金属报价和基准利率。快尝尝吧!

微信关注方式:1.扫描左侧二维码;2.搜索"中金在线"(cnfol-com)关注中金在线微信。

更多

完美推荐



精彩推荐

完美女人网 版权所有 备案号:豫ICP备10204373号-3

Copyright 2010-2020 www.72r.net, All rights reserved.

未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。

网站合作、友情链接,请联系:adsmu@foxmail.com

更多
h