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中医养生吃饭后慢走能健脾胃

www.72r.net | 发布: 2014-08-31 | 来源: 完美女人 | 编辑:完美女人 | [点击收藏本文]

  “饭后百步走,活到九十九”这句传布长远的鄙谚是被人们广泛接受的养生不雅观,但饭后怎么走才健康,可是大有讲究。

  中医有“以动助脾”的养生不雅观念,饭后散步有助于加强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步,而是要休息至少10分钟再进行,若吃得过饱则需适当耽误休息时间,而且饭后半小时内不能做剧烈活动。

中医养生吃饭后慢走能健脾胃

  著名医学家孙思邈在其所著的《千金翼方》中记载:“常日点心饭后,情感 丰胸,出门庭行五六十步,情感 丰胸,中食后,行一二百步,缓缓行,勿令气急。”王永学提醒大师,这句话中需要注意的是“缓行,勿令气急”这几个字,也就是说餐后散步必然要慢走,不能着急。饭后散步宜缓步慢行,走一两百步后需要适当休息,走路的速度适合控制在每分钟30步摆布。如果一个人持久在饱食后当即散步,或散步时步速过快,走的时间过长,极易造成消化不良、胃下垂等。

  人们餐后散步的具体方式提出了一些定见。他说,此刻很多散步的人喜欢边走边拍打身体或按摩腹部,这种方式更适宜晨起锻炼的老年人,如果是餐后散步,会让被拍打的器官受到刺激,人体过于兴奋而晦气于晚上的睡眠。散步时有规律地伸伸胳膊、打打拳可以让疲劳的肩、颈、肘等部位获得充实锻炼,但动作幅度不宜过大。

  目前风靡的倒走式散步并无特殊功能,由于背对前进标的目的,或多或少还存在一些安全隐患;习惯于散步时听音乐的人,应选择轻柔舒缓的乐曲。饭后散步最好能和家人或伴侣一起,表情放松了,锻炼效果也更佳。

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