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蔡依林分享健康饮食心得 保举2款养颜糖水

编辑:完美女人 | 来源: 完美女人 | 发布: 2014-09-28 | 点击量: | [点击收藏本文]

蔡依林分享健康饮食心得 保举2款养颜糖水

  歌坛天后蔡依林Jolin在7月推出《养瘦》一书,分享她吃出健康、斑斓的饮食法,蔡依林除了会吃红枣红豆茯苓莲子汤,辅佐消水肿外,也常将燕窝插手鸡汤中直接饮用,辅佐养颜美容,如果喝不起燕窝也不妨,她此外保举了一道桂花乌梅白木耳莲子汤,同样可达到天后级的养颜功能。

  针对女性健康养颜问题,蔡依林保举可以喝红枣红豆茯苓莲子汤,她本身常在早上起床后喝,消除水肿效果甚佳,也可当下午茶或宵夜;不外自我要求甚严的她,以红枣代替砂糖,当宵夜则只吃料、不喝汤,情感 丰胸,蔡依林的御用营养师补充,可以在经期结束后的一周内饮用,消除水肿效果更佳。此外,老师还保举另一道甜品桂花乌梅白木耳莲子汤,1周喝2~3次,不仅可开胃、补充津液,还有滋肺阴、养颜美容功能,相当适合夏季食用。

  天后爱甜品

  红枣红豆消水肿清心去热

  材料:红豆约300克、茯苓3~4片、莲子400克,去籽红枣可代替砂糖约10颗,若吃不惯可加少许砂糖调味,以上材料为1人1周的份量。

  功能:补血、美白、安神、清心去热。

  做法:将红豆、茯苓和莲子洗净,再将茯苓剥成指甲大小,和红豆泡水2小时,莲子不用泡水,美容 装扮,电锅外锅放4杯水,内锅放红豆和茯苓,水加到七或八份满,按下开关,待跳起再加莲子、红枣,外锅再加1杯水再煮1次。

  桂花乌梅酿养颜

  材料:桂花和陈皮约浅口汤匙1匙、6颗乌梅、干燥白木耳约2碗、莲子约1碗,冰糖适量。

  功能:开胃、滋肺阴、补充体内流掉津液、养颜美容。

  做法:

  将白木耳、莲子洗净,白木耳泡水1小时、去蒂剥成一口大小,取1800c.c.水用大火煮沸,将陈皮和乌梅洗净连同桂花,放入滤茶袋丢入滚水,转中小火煮30份钟,熄火、取出滤茶袋,再将白木耳、莲子和煮好汁液倒入电锅内锅,外锅放2杯水,按下开关,跳起后再加冰糖即可。 天后享瘦法营养均衡气色好

  蔡依林说:

  此刻她注重三餐都要有蛋白质、蔬菜和淀粉,每天约吃2颗拳头洪流果。

  蔡依林御用营养师说:

  每餐应摄取蛋白质、蔬菜和淀粉,均衡饮食,才能供应身体所需各类养份,使代谢能力阐扬最好效率。

  营养师说:

  持久偏食、吃单一食物,易增身体承担,想瘦得标致健康,淀粉、蛋白质、蔬果不成少,淀粉1天约1碗半,选纤维质高糙米、少精制面食,蔬菜量约淀粉2倍,吃优质蛋白质如鱼肉、瘦肉等,1天2颗拳头大且糖份低水果,如芭乐、苹果。

  禁生冷燥热食物

  蔡依林说:

  下午4点后不吃叶菜类蔬菜和水果,且遵守水果早上吃、晚上7点半前吃完晚餐并少吃燥热性食物。

  蔡依林御用营养师说:

  晚上新陈代谢慢,太晚吃易胖,生菜、叶菜类蔬菜和水果,偏寒且水份高,晚上吃易使代谢变慢、水肿,若晚上吃蔬菜,选暖性的根、茎、花、果或菌菇类如花椰菜、香菇等。

  营养师说:

  西医不雅概念,晚上不忌讳吃生菜沙拉、叶菜或水果,但中医不雅概念认为这3者偏寒,晦气循环,建议女性生理期可避免晚上吃,泛泛晚上吃则无妨;叶菜类蔬菜含有很多营养素,不宜偏食某类蔬菜。

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