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男性养生离不开6类食物

编辑:完美女人 | 来源: 完美女人 | 发布: 2014-10-06 | 点击量: | [点击收藏本文]

【导读】大大都女性为呵护健康十分注重饮食调养,而男性养生却多将注意力放在壮阳补肾上面。很多男性只注意下半身性福,而忽略了身体的健康调养。要知道,只有整个人身体健康,性福才有保障。

男性养生离不开6类食物

豆成品、花生等富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促进体内一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的感化,从而增进男性性欲。含精氨酸丰硕的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是,豆成品中的大豆异黄酮属于植物雌激素,并不会使汉后世性化,而且还能减少男性骨质流掉。

大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。蒜、葱、韭菜等堪称“汉子菜”,它们不仅具有强大的杀菌能力,还有助维生素B1的吸收,美图 减肥,促进糖类新陈代谢,缓解疲劳。有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。这类蔬菜富含有机硫化物,一直是蔬菜中的健康典型。据英国最新报道,十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃这类蔬菜时要充实咀嚼,有利于保健成分更好地释放。

沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最容易紊乱,情感 丰胸,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机缘更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液固结、降低甘油三酯等感化,对心血管出格有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,一周最好吃两次。

西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物。有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功能。需要提醒的是,番茄红素是脂溶性的营养素,因此西红柿最好熟着吃,吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。

牡蛎、瘦肉等富含锌的食物。中国营养学会保举男性每天摄入锌15毫克,女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。此外,锌不仅是雄性激素合成的必需品,同时也承担着呵护前列腺的重任。含锌较为丰硕的食物有水产物(尤其是贝壳类海鲜,如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产物和动物内脏易富集重金属,不宜多吃。

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