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女人最该吃的10种养生美颜食物

www.72r.net | 发布: 2014-10-07 | 来源: 完美女人 | 编辑:完美女人 | [点击收藏本文]

女人最该吃的10种养生美颜食物
2014/10/4 10:16:07 来源:科技日报

    说起护发的食物,可能你知道得很多,例如能令头发乌黑的黑芝麻,能令毛发发展的生姜,或者是能令头发闪亮的核桃等。

  此刻的人越来越注重养生,尤其是女性,美图 减肥,更关注本身的身体健康,但愿本身健康标致。下面保举十种女性养生食物。

女人最该吃的10种养生美颜食物

  护肤:西蓝花不仅营养丰硕、口感绝佳,还是著名的“抗癌兵士”,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰硕的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗毁伤能力、有助于保持皮肤弹性。

  护发:海带说起护发的食物,可能你知道得很多,例如能令头发乌黑的黑芝麻,能令毛发发展的生姜,或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带,营养专家认为,经常食用海带不单能补充身体的碘元素,而且对头发的发展、滋润、亮泽也都具有特殊功能。

  护腿:香蕉 含钾元素丰硕的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手” ,它所含丰硕的钾元素能辅佐你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的“美腿高手” 是芹菜,它有大量的胶质性碳酸钙,易被人体吸收,可补充双腿所需钙质,还能预防下半身浮肿。

  护甲:鸡蛋健康的指甲是粉红色的,因为有充沛的血液供应。若指甲变化异常,往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的,鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。

  护眼:红薯维生素A有“护眼小卫士”之称,如果人体缺乏它,眼睛感应感染弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症。

  维生素A是由胡萝卜素改变而成的。除胡萝卜之外,红薯中也富含丰硕的胡萝卜素,能供给丰硕的维生素A,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。

  护脑:菠菜因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”,可以阻止脑血管的病变而呵护大脑。哪些属于“还原食物”呢?专家研究认为,菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜,核桃、花生、欢快果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

  护肺:番茄英国的最新研究发现,每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病,呵护双肺免受细菌的传染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是说,越是不甜的西红柿,此中番茄红素含量越高。

  护心:深海鱼 德国专家曾发布过这样一组尝试证明:对峙每日吃鱼 50 克,可减少40%心脏病的发生,尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸,被俗称为“好脂肪”,秀发 女人,它们能担任天然抗凝血剂的辅佐,可降低血压、按捺心肌的兴奋性、减慢心率,从而呵护心脏。

  护胃:甘蓝甘蓝是世界卫生组织保举的最佳蔬菜之一,被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,大夫城市建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用,此法有促进溃疡愈合的感化。

  护肾:黑豆自古黑豆就被誉为“肾之谷”,而黑豆从外表上来看,你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平,中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功能,出格适合肾虚者。


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