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名老中医的长寿养生经验

www.72r.net | 发布: 2014-12-01 | 来源: 完美女人 | 编辑:完美女人 | [点击收藏本文]

经对170余位当代名老中医养生经验的分析(此中100岁以上2人,90岁以上8人,80岁以上52人,70人以上97 人),发现他们的长寿因素有七点。

饮食有节,以素为主:这些长寿白叟喜爱吃当地出产的五谷杂粮,更爱吃蔬菜、豆类、水果,而鱼与肉吃的较少。虽有个体偏食鱼肉的,也是荤素搭配,从不外嗜。他们的食养经验是:一不外饱、二不外咸、三不外甘、四不外肥、五不偏食。还有早餐好、中餐饱、晚餐少等。有些老中医把清代袁枚的诗作为食养之鉴,即“多寿只缘餐食少,不饱真是却病方。”

起居有序,顺其自然:老中医多随四时而起卧,春夏晚卧早起,以应阳气之发展;秋季早卧早起,免受肃杀之气的戕伐;冬季早卧晚起,情感 丰胸,不使身体的阳气受寒气干扰。他们的睡眠是“先睡心,后睡眼”。“睡前除杂念,调息入梦多”。它如睡前洗脚、睡前不语、睡前勿食等,都是有益的安眠之法。

锻炼身体。持之以恒:大都老中医在青年时期就重视体育锻炼,如习练太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经,或自编的健身操等。简便易行的还有叩齿、咽津、摩足、揉腹、拢耳、甩手以及按压保健穴等。不管哪种锻炼方式,持之以恒是保持身体有效代谢的关头。

神志淡泊。以忍为尚:老中医常能自我解忧除烦,有了不顺心的事,多能泰然处之,不急不躁。这些老中医在“文革”期间,大都受到毒害,他们坚信“久阴必晴”、“正必胜邪”,从不被困难所屈服。凡遇到个人福利的事,从不与人纷争,而是以让为先,以忍为福。

乐于奉献,不慕名利:老中医把为病人解除痛苦视为人生最大乐事,“平生最乐乐为医”。他们不愿意过那种饱食终日、无所事事的日子。他们把金钱看的很轻。认为一个人把物质好处看的过重,汲汲追求,就会耗心气、损肝血,何能谈上长寿。

防患未然。摄养为先:老中医谙熟《黄帝内径》“治未病”的思想,倡导未病先防、既病防变、病后防复三原则。“殷忧肩吊,多灾兴邦”,有了忧患意识,才能树立起越防患于未然的根柢法例。很多老中医年事已高,患有高血压、脑血管病、慢性胃炎、肺气肿等。但他们坚信“养生之道在人小在天”,能缔造多种条件排除疾病的困苦,或习练书画,以养心增气;或意守丹田,美容 装扮,以涵元阳;或勾当肢体,以运血脉;或与晚辈谈天说地,常使暮年留住童心;或食用天然保健品,如核桃仁、松子仁、黑芝麻、板栗、铁棍山药、蜂蜜、百合等以软化血管,排除杂然。

房事节制,勿纵勿禁:对于房事养生,老中医认为青年时不成纵欲,老年时亦不成绝对禁止。

不成否认,遗传基因对长寿有密切关系。但健康长寿更多靠后天因素获得,正如曹操所说:“盈缩之期,不单在天,养怡之福,可得天年”。据科学家研究,中医学关于养发展寿的不雅概念和经验是有科学依据的。 蒋森来





























































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