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男性肥胖的原因不只饮食

编辑:完美女人 | 来源: 完美女人 | 发布: 2015-01-01 | 点击量: | [点击收藏本文]

男性肥胖的原因不只饮食

  男性的问题一直以来都是社会人士广为关注的问题,那么哪些原因导致男性肥胖的原因呢,不只是因为吃了很多高脂肪的食物,其实更多的原因我们来看看文章吧!

  一、让本身挨饿

  中 国有句俗话,“一席饱三顿。”凡是在大吃一顿之后,随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想你被困在一监狱里,只有在看守想起你的时 候才会给你送饭吃。那么,当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根柢不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理,如果你经常大吃一顿,再饿 一顿,身体也会形成储存食物的惯性,会直接导致我们发胖。

  二、不吃早餐

  早餐对我们很是重要,它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内,身体内的脂肪城市加速燃烧。如果省去了这第一顿饭,成天的新陈代谢城市遭到粉碎,其后果可想而知。

  三、吃得太快

  要 知道,有没有吃饱并不是肠胃告诉你的,而是大脑向你发出信号,已经吃了足够的食物了。不幸的是,大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说,只有在 你事实上已经吃饱了20分钟后,你才会感受到这一点。吃得越快就会吃得越多,因为你根柢没有给大脑一个机缘告诉你已经饱了。所以,吃饭还是应该细嚼慢咽。

  四、饮水不足

  新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖。在正常环境下,一个人每天至少应该喝八杯水!其实,减肥并不在于你吃多少,而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯,你完全不必痛苦地节食,或者劳命伤财地吃一堆减肥药。

  五、吃大餐

  我 们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。成婚宴席,伴侣请客,席间吃得不是十二分的饱,仿佛就对不起本身。殊不知,这被专家认为有可能是引起肥胖的 重要原因。在同样一段时间内,吃得越多,需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的,其他食物要么排出体外,要么就以脂肪的形式存储在体内。

  此刻最风行的是每天进餐5-6次,这样其实有道理。吃饭的次数多,美容 装扮,可以使身体的热量多耗损10%。因此养成这样饮食习惯,减肥对你来说就会相当轻松。

  六、糖和咖啡因

  食用含糖量过高的食物,会提高身体的血糖程度,这会促使身体发生过多的胰岛素,而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表示在会有更多的脂肪在体内存储,而且更加难以“燃烧”。

  男性到了年纪都喜欢开始养生,但是养生也要按照本身平时的身体状况来进行养生,按照个人的体制和病情原因来一一调养养生。对症下药是最好的养生。

  汉子活动养生 因病而异

  高血压

  适于做散步、骑自行车、游泳等活动,这些项目均为动态的等张性活动,可通过全身肌肉的反复收缩,引起血管的舒张和收缩,促使血压下降。活动量应为心脏负荷的50%摆布为宜,即活动时脉搏保持在110次/分摆布。每天一次,每次30~60分钟。

  心脏病

  健康人要提高心脏功能,宜采用较大的活动量,活动时脉搏至少达到135次/分以上并持续15分钟才有效。如果已患心脏病则应谨慎,应按照心功受损程度来选择活动形式及活动量。一般来说,一二级心功能不全的轻症心脏病人可从事散步、慢跑、打太极拳、医疗体操等活动,活动时脉搏限定在104~120次/分摆布;三四级心功能不全或心绞痛爆发频繁的病人不宜采用体育勾当,以休息为主,也可适当做一些气功等呵护性轻微勾当,原则是以不增加心跳次数为度。

  糖尿病

  临床大夫陈述,不少轻型糖尿病人只需对峙体育锻炼并注意饮食控制即能康复。活动从轻微勾当开始,逐渐提高活动强度,如散步、划船、跑步皆可。但打针胰岛素后以及饭前或患有心绞痛时不要活动,以防发生低血糖或加重并发症。

  肥胖

  散步、做健美操、游泳、骑自行车等锻炼方式有助 于减肥。以散步为例,饭后45分钟开始,以每小时4.8公里的速度持续20分钟,情感 丰胸,即可收效,饭后2~3小时再追加一次(20分钟摆布)效果会更好。至于肥 胖儿童,以活动强度为最大氧耗量的50%(脉搏控制在最大心率的75%),每天一小时、每周五天,长跑为主,共同球类、弹跳等为孩子乐于接受的方式为佳。

  尿掉禁

  10%的女性患此种难言之症,合理的体育勾当有助于康复。可选择强化骨盆肌肉的方式,施行的轨范是:先做骨盆收缩动作10秒钟,放松10秒钟,再做收缩活动10秒钟……如此循环瓜代,每天持续做90~160次。

  性功能低下

  无论男女均可通过活动增进性欲,更易达到性高涨,从而获得性满足。一般每周3次,每次45分钟的活动即能达此目的,过量活动反可使性欲减退。

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