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养生保健功二套

www.72r.net | 发布: 2015-01-04 | 来源: 完美女人 | 编辑:完美女人 | [点击收藏本文]

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    健身气功·扶引养生功十二法带提示词功法演示

    《健身气功扶引养生功十二法》是健身气功中的一套新功法。我与功友们习练了一年多,都认为很是好。新编功法精选了北京体育大学张广德传授自1974年起编创推广的50套扶引养生功功法中的12个动作,是一套以故国医学中脏腑经络学说、阴阳五行学说、气血理论为指导,把扶引与养生、肢体锻炼与精神涵养融为一体的经络动功,集修身、养性、娱乐、不雅观赏于一体,动作优美、跟尾流畅、简单易学、安全可靠、适合于我们分歧春秋、分歧体质的人群习练,并避免了竞技体育中由于大活动量、大强度、高难度、抵触触犯等可能造成的伤害,这都大大便利了因学习或工作压力大而无法活动的人群;而且不受时间、季节、场地、器械等限制,是进行终身体育、欢愉体育的良好手段。具有祛病强身、延年益寿的功能。这也是我最早汇集到的健身气功·扶引养生功十二法的光碟。就是依靠书本资料和此光碟,我完全自学了健身气功·扶引养生功十二法。本视频内容为带提示词功法演示,音乐清晰,画面质量可能不太好。但是张健先生演示的,演示的动作优美、舒展、流畅、到位、准确,可供健身气功爱好者参考使用。

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    健身气功·扶引养生功十二法功法教学02.第一式 乾元启运

    强调“逢动必旋”,两臂内旋、两掌摆布分撑时拇指须稍用力,以助臂的旋转幅度。有助于畅通手太阴肺经和手阳明大肠经脉,对感冒感冒、支气管炎等呼吸系统疾病有必然防治感化。 下蹲之深度因人而异,不宜强求一致。 默读“呼”音或意守丹田。 意守丹田,既便于排除杂念,净化大脑,又有助于补中益气,扶正培本,增强体质,提高身体抵当力;呼吸六字诀云:“呼音与脾相配属。”故默读“呼”音,有助于和胃健脾。

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    健身气功·扶引养生功十二法功法教学03.第二式 双鱼悬阁

    此式第1、第2两拍,每拍宜吸、呼各1次,并宜做到深长徐缓; 第2拍,功法要求上步时绷脚,落步时勾脚,其实是勾当踝关节,而踝关节正是“原穴”地址处。因此,功法中有规律的勾当踝关节,既可以增强经络运行气血、协调阴阳的生理功能,又可以提高经络抗御病邪、反映症候的病理功能,还可以加强经络传导感应、调整虚实的防治功能,从而收到维护正气、内安五脏、强身健体的效果。 身体旋转以腰为轴带动两掌。把脉时,无名指、中指、食指分袂用指腹置于寸、关、尺部位(寸、关、尺三部指寸口而言。以掌后高骨处为关部,关前为寸,关后为尺)。呼吸不滞,动作连贯,上下肢协调一致。默读“呼”音或意守丹田(指关元)。 本式功法有助于提高肺功能,缓解咳喘等呼吸系统疾病;有助于提高脾胃功能,缓解消化不良、胃腕痛等消化系统疾病;有助于提高肾功能,对生殖、泌尿系统疾病有必然感化。

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