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喝汽水会骨质疏松?专家解答如何呵护骨骼健康

编辑:完美女人 | 来源: 完美女人 | 发布: 2015-04-18 | 点击量: | [点击收藏本文]

人民网北京4月17日电 (王宇鹏)春天是到户外“舒展筋骨”的好机缘。昨日,由生命时报社、北京呵护健康协会主办的“绽放活力从健骨开始”义诊咨询勾当在北京玉渊潭公园举行。首都保健营养美食学会执行会长王旭峰与北京大学国际病院数位专家环绕骨骼健康进行答疑解惑。

现状堪忧:骨质疏松“盯”上年轻人

专家介绍,目前骨质疏松症呈现出年轻化的趋势,有查询拜访显示“硬脖子”、“硬背脊”的年轻人超过对折,部门35岁女性的骨密度已达到60岁的程度,甚至一些青少年也呈现骨骼提早老化的现象。

究竟是什么在风险着骨骼健康?国际骨质疏松基金会列出的骨质疏松危险因素包罗:春秋、性别、家族遗传、绝经期、营养不良、不足的钙质和维他命D的摄取、活动不足、体重偏瘦、抽烟和酗酒。

更正误区:喝汽水不会阻碍钙质吸收

近来网络上“喝汽水会阻碍人体对钙质的吸收、腐蚀骨骼”的流言引发疑虑。

对此有专家暗示,早在1997年便有美国国家科学院医学研究发现,汽水中的成分并不会对钙的吸收发生任何负面影响。其研究的结论认为:对于大大都春秋段的人群而言,将钙的吸收与汽水的饮用联系起来是没有必要的。

专家进一步介绍,此前有查询拜访指出,汽水中的磷酸可能是容易造成骨折的原因之一。但只有在过量摄入的环境下才存在风险。目前中国居民人均每日磷的保举摄入量为720毫克,一罐330毫升汽水中含磷约为33毫克,远低于前者。所以,适当饮用汽水不会直接导致骨骼健康问题。此外,无论饮料的酸碱性如何,我们的身体都能自动保持酸碱平衡,秀发 女人,因此更没有“腐蚀骨骼”一说。

日常保健:适度活动可推迟骨骼老化

呵护骨骼健康,日常糊口中可以做什么?专家提醒,骨骼的健康可通过营养饮食、良好的糊口习惯和活动来维护。

饮食上,要保证充沛的钙质补充,适当吃牛奶、酸奶、虾米、白菜、油菜等,同时要多晒太阳,以利于身体对钙的吸收。

适量合理的活动能提高肌肉的力量和全身骨骼、肌肉的协调性,可直接刺激骨骼,情感 丰胸,加强血液循环和新陈代谢,推迟骨骼老化,对维持骨量、防止骨量丢掉大有好处,同时也有利于人体对饮食中钙的吸收。尤其对于正在发展发育的儿童来说,春天是其发展发育速度最快的季节,是骨骼发展的黄金时段,有效的体育活动对孩子的骨骼健康和发展发育有着积极的感化。

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