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春季养生“食补”完胜保健品吃一天钙片 不敌吃块豆腐

www.72r.net | 发布: 2015-04-23 | 来源: 完美女人 | 编辑:完美女人 | [点击收藏本文]



春季养生食补完胜保健品吃一天钙片 不敌吃块豆腐

发布时间 :  2015-04-22 07:18:57      来源:中国吉林网作者:本网微博 : 

春季养生“食补”完胜保健品吃一天钙片 不敌吃块豆腐

  

春季养生“食补”完胜保健品吃一天钙片 不敌吃块豆腐

 

城市晚报讯 跟着春季养生季的到来,保健品市场也打起了养生牌,不外,记者走访市场时发现,不少发卖员通过炒作概念、夸大成分感化甚至虚构保健功能,使原本在日常饮食中就能摄取的维C、钙等营养成分变得只有靠价格不菲的“神药”才能摄取。那么,事实到底是什么样子的呢?看看记者给大师算的这笔春季养生账,您就知道了......

吃10粒维C才赶上一个甜橙

增加抵当力,维C成“宠儿”

昨日,记者在市场上发现,一些打着天然维生素字样的保健品成了“宠儿”,其“吸收好、无副感化、纯天然”的广告词颇让人心动,但产物价格也着实让人咋舌。

“产物好,价格自然贵,这一瓶42元,但是能吃好长时间,平均到每天才几元钱,每天几元钱就能买到健康,不是比生病吃药划算多了。”导购员张女士向记者保举并继续说,这个天然维生素发卖得出格好,一个月内已经断货两次了。当记者看到,有“国药准字”批号的维生素C、B等产物,每瓶仅售几元到十几元不等时,上述导购员说:“普通维生素确实便宜,但是副感化大,而作为保健食品的天然维生素吸收更好,没有副感化,可以持久服用。”

对此,情感 丰胸,公共营养师吕忠羽在接受采访时暗示,服用营养品,最好选“食”字号的,但是对比吃营养药,食补才是最好的选择,健康,市民可以通过每日饮食摄取所需营养,价格便宜,而且更健康。

算账:10粒维C=一个甜橙

美国的药用食品及营养委员会有数据显示,一个橙子就能为人体供给一天的维C需求。据称,一个成人平均每天对维C的需求量在100毫克摆布,按照每100克甜橙概略含维C量为35mg计算,一个半斤多的甜橙根基就能满足人一天的维C需求了。而一瓶液体维C售价42元,每瓶20粒,一粒4克,每100克含有225毫克维C,那么,平均半瓶才含有100毫克维C,如此算来,每天需要花掉21元、吃掉10粒才能摄入这些维C。

提醒:摄取维C并非多多益善

“摄取维C并不是多多益善,如果每天都以大于1g的剂量服用,有诸多风险。”吕忠羽提醒,摄入过多维C,易造成维C依赖。如果要补充维C,最好还是通过食用蔬菜、水果的方式。

吃一天钙片不敌吃块豆腐

补充钙元素,钙片受关注

除了维C产物,补钙产物亦充溢保健品市场。昨日,一药店保健品专区导购员向记者介绍说,通过食物补钙太慢,还是吃钙片或者液体钙来得快,而且钙含量也高。随即,她从货架上拿下一瓶钙片,指给记者看,说明上写着:每片含碳酸钙750毫克(相当于钙300毫克),成人一天一次,一次2片。“这就相当于每天能补钙600毫克。”

那么,这个摄取量到底够不够?如果我们不吃钙片,又能否从饮食中获取呢?对此,记者查阅资料发现,在日常饮食中,25克的海带就能带来300毫克的钙,250ml牛奶中也含有300毫克钙,而常吃的豆腐,150克含钙高达500毫克。

算账:一块豆腐=5粒钙片

按照上述发卖人员推销的钙片,每片含碳酸钙750毫克(相当于钙300毫克),成人一天一次,一次2片,每天补钙需2元钱。而一块500克的豆腐售价是2.5元,按照150克含钙500毫克计算,那么,如果吃一整块豆腐,补钙量相当于5粒钙片。

提醒:一天摄取钙上限为2000-2500毫克

不外,补钙也并非越多越好,吕忠羽建议“适可而止”,因为人体代谢有必然的承受能力。而据查询拜访显示,各春秋层,无论由食物或补充剂等获得一天钙质的总摄取量上限为2000-2500毫克,补充过多钙质,可能导致营养掉衡。

吃枣共同活动,滋补效果才好

春季补气血,盯上保健品

春季到来,不少女性选择在此时服用营养品来补血、补气,殊不知,如果不按医嘱服用一些营养保健品,很有可能拔苗助长。

记者走访发现,当下市场上女性补血的保健品琳琅满目,价格“不菲”。而面对浩繁补血品时,消费者选购多靠保举,由于不了解,很多人更盲目地选择很多不适合本身的营养保健品,殊不知,日常糊口中经常见到的红枣补血最好。

对此,长春中医药大学从属病院妇科副主任王艳萍接受采访时暗示,春季干燥,女性适合吃一些滋阴的工具,大枣是平时糊口顶用来补血补气较好的食疗食品,如果共同活动,效果会更好。而对于市面上发卖的阿胶等女性营养保健品,她暗示,靠吃营养保健品养生,必定不如食补养生好,而且,营养品最好在医嘱下服用,如果乱用,很可能会拔苗助长。

算账:大枣优于阿胶蜂蜜膏

每100g枣含有能量1997千焦、蛋白质3.5g,按照大枣30元/斤计算,100g枣价格为6元钱;而上述推销员推销的阿胶蜂蜜膏为220g/瓶,每100g的阿胶蜂蜜膏中含有能量357千焦,蛋白质是1.0g,其一瓶的价格是50元,那么,100g的价格近25元。

提醒:单吃红枣不如搭配效果好

红枣虽具有补血的感化,但若只单吃红枣一样工具,效果是相当微弱的,若女性想借由食物来补血,建议用红枣搭配葡萄干、龙眼等食品一起吃,效果会比单吃红枣好。(记者 赵爽/报道 盛雪松/摄)

 

[责任编纂 :  张亮]

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