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吃冰淇淋能减肥 如何吃才能有健康

编辑:完美女人 | 来源: 完美女人 | 发布: 2015-06-03 | 点击量: | [点击收藏本文]

当夏天到来,为了远离炎热,很多伴侣会选择用甘旨的冰淇淋来应对,不外在食用的时候往往又担忧这种食物的热量太高多吃造成长胖的问题,真是让人很矛盾啊,不外大师不要担忧 ,今天小编为大师详解如何吃冰淇淋健康

冰淇淋所含热量究竟有多高?

资料显示,一般每人每天食用一份50-150克的冰淇淋,美容 装扮,其发烧量仅为100-300千卡,仅是人们日常饮食摄入量的1/10—1/15,一般不会引起身体“发胖”,但必需控制数量。当然,制造商为了满足消费者健康的需求,也可以开发各类低脂低糖的冰淇淋产物,美容 装扮,以解除人们的挂念。

冰淇淋减肥法:摄入适量的钙能控制体重

研究证实,钙辅佐控制血压、减少结肠癌患病风险、按捺月经前不快症状,并有可能降低患肾结石的机缘。不仅对身体有好处,它还有利于你的身材,它辅佐你减轻体重、减掉肚腩和保持减肥功效。

只要你体内没有糖和可溶性油脂过多,偶尔地吃些冰淇淋对身体是没有坏处的。不外在你的饮食中插手脱脂牛奶和脱脂酸奶会更好,低脂冰淇淋所含的卡路里是脱脂原味酸奶的两倍,前者所含的钙是后者的一半。如果你不喜欢乳成品,你有了一个好的选择。这里说到的低脂冰淇淋,是指低脂低糖甚至是脱脂无糖的冰激凌。冰品商采用膨胀技术,大量搅拌混合物使冰激凌发生很是微小的气泡,令它们入口时会发生奶油般细滑的感受。此外,糖分也被一些半糖、代糖甚至无糖的甜味剂所代替,这些原料不会为身体带来热量。

冰淇淋食用四大禁忌

1.一次不成吃太多

一次进食过多,也会呈现不良反映。小儿易引起腹痛,中老年人易引起心绞痛,一般人易引起胃肠炎、喉痉挛及营养缺乏症,而且有可能损坏牙齿。

2.不成吃太快

如进食过快,则易刺激内脏血管收缩,并使局部呈现贫血状态,减弱胃肠道的消化功能和杀菌能力,促使胃肠炎、胆囊炎甚至肝炎的发生,有的人则会因三叉 神经俄然受到不良刺激而发生头痛。因此,平时有胃肠疾病、胆囊炎不成进食过快,以免刺激内脏血管,造成局部贫血,胃肠道的消化功能和杀菌能力减弱,导致胃肠炎,胆囊炎甚至肝炎的发生。

3.不要在饭前后吃

饭前饭后吃影响食欲,由于冰激凌温度低,会造成胃肠道血管收缩,从而影响其消化吸收能力,影响各类营养素的吸收。如果要吃,建议放在两餐之间。

4.已融化冰淇林不成重放回冰箱

已经融化的冰激凌切勿放冰箱冷冻后食用,重结晶过程会粉碎冰激凌原有的品质和营养成分。

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