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50岁以上的人如何保持健康 男女防病有区别

编辑:完美女人 | 来源: 完美女人 | 发布: 2015-06-03 | 点击量: | [点击收藏本文]

  导读:美国医疗保健研究与质量局和美国退休人员协会共同出台了一组健康提示,提醒50岁以上的人们怎样保持健康。

  男性: 

  日常糊口健康须知 

  1.不抽烟。如果你抽烟,要想法子戒掉。

  2.积极进行体育锻炼。如果你平时不怎么锻炼,那么开始每天步行30分钟吧。此外,游泳、骑自行车、跳舞都是斗劲温和的活动,值得一试。

  3.保持正常体重,平衡饮食,科学摄入热量。如果发现本身体重有明显的增加或降低,健康,找大夫谈谈。

  4.如果有喝酒的习惯,尽量少饮为宜。65岁以下的人每天喝酒不应超过两杯,65岁以上,每天一杯。

  是否需要吃些防病的药物? 

  1.阿司匹林:能防止心脏疾病,但用前最好先咨询大夫。

  2.疫苗:每年至少打一次流感疫苗。

  需要做哪些身体查抄? 

  1.腹腔动脉肿瘤查抄:65—75岁的人,如果有抽烟史,就应该做这个查抄。

  2.直肠癌查抄:超过50岁,最好都做。

  3.抑郁症:心理健康和身体健康一样重要。如果你持续两个星期感受忧愁,就应该去病院做个精神方面的查抄了。

  4.糖尿病:如果你血压高,情感 丰胸,就该查查血糖。

  5.胆固醇:必需按期查抄。

  6.血压:至少两年测一次,高压不能超过140。

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