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常喝粥好处多 保举4款家常养生粥

www.72r.net | 发布: 2015-06-22 | 来源: 完美女人 | 编辑:完美女人 | [点击收藏本文]

在我国各地域都有分歧煮粥的方式,无论是哪种粥都具有养生的效果。分歧的原料来煮粥就会有分歧的味道和营养。接下来,小编为大师带来的就是几种家常养生 粥的做法,快来一起学两招吧。

喝粥的4大好处

粥能辅佐补充水分,既适合北方天气干燥的秋冬,也适合南方汗如雨下的夏天。粥的含水量凡是高达90%甚至更高,而且粥里的水和淀粉结合,通过消化道的速度较慢,在人体留存的时间较长,情感 丰胸,比单独喝水让人感应更加滋润。

粥能辅佐减少伙食能量,有利控制体重。粥体积大而能量密度低,“干货”斗劲少。100克大米饭所含能量超过100千卡,而100克稠粥只有30千卡摆布。粥的体积大,就会让人更容易饱,利于预防能量过剩。如果不是喝白米粥,而是喝杂粮豆粥,饱腹感就更强了。所以,要减肥的人喝杂粮豆粥,就可以在不感受饥饿、不减少营养摄入的前提下,有效减少主食的能量,轻松减肥。

有益肠胃。出格是在肠胃功能低下,或者发生肠道传染、腹泻等环境时,都最好喝点粥。即便没有胃肠疾病,如果吃了太多的油腻食物和高蛋白食物,人也会感受食欲不振,这时候喝两餐粥,就能让胃肠暂时休息一下。不外,并不保举喝白米粥,它固然容易消化,美容 装扮,但营养价值较低,对于控制血糖和体重都极为晦气,最好用杂粮豆类来煮粥。

辅佐人们实现主食多样化。杂粮豆类固然营养价值很高,但如果用来煮饭,很多人感受难以下咽;而煮粥之后,口感就变得令人喜欢。

那么,粥的做法都有哪些呢?

家常养生粥的做法

百合枸杞粥:取百合20~30克、枸杞10克、猪肉片或肉末适量,放入大米粥里煮熟透即可。这款粥适合有阴虚表示的人,如容易心烦、口渴、睡觉爱出汗、舌红苔少等。此中,百合是润肺佳品,常用于治疗肺燥或肺热糠衷等症,还能清心除烦、宁心安神;枸杞则有补肝肾、益精气、祛风治虚等功能。两者合用,可谓强强联合。

山药猪肉粥:取山药20克摆布切片,与适量猪肉末一起,与大米粥同熬即可。中医认为山药不燥不腻,入肺、脾、肾经,既可健脾助消化、又有益肺止咳的感化。尤其适合泛泛体质较弱、易疲劳、口淡、大便稀、面色白等有气虚表示的人,在补充营养的同时,增强体质。

葱白粳米粥:泛泛怕冷、手脚心冰凉、不爱出汗的人,或者天气寒冷时,可在粥里加点葱白,有助于驱走寒气。葱白性温,有发汗解表、散寒通阳等功能,对预防感冒效果良好。取葱白5~6段,生姜3~4片,与适量粳米同熬即可。

薄荷牛蒡子粥:还有一些人,身体“火”很大,经常脸色红赤、喜欢喝凉水、易干咳、便秘等。他们不妨喝点薄荷牛蒡子粥“清火”。两者都有疏风散热、利咽散肿等功能。可先将牛蒡子单煮,取其汁水与6克薄荷一起放入粥中。

以上几种粥的做法都很简单,别错过了。

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