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养生活动:清热解暑 翘足舒筋

www.72r.net | 发布: 2015-07-07 | 来源: 完美女人 | 编辑:完美女人 | [点击收藏本文]

 养生活动:清热解暑 翘足舒筋

 

□ 代金刚 中国中医科学院

小暑,为一年24个骨气中的第11个骨气,暑气上升气候炎热,但并不是一年中最炎热的时间,农谚曰“小暑不算热,大暑三伏天”。小暑的到来,标识表记标帜着进入炎热的季节了,地下寒气上升,天上热气下降,寒热相搏,热盛则燥、寒盛则湿,这是大自然的寒流与热流相乘、相侮的表示。小暑的养生之道就是:清热解暑。

通过饮食、刮痧、活动等几个面进行调节可以辅佐人们清热解暑祛湿,活动舒筋。

饮食甘寒利湿 饮食应以甘寒清淡、利湿清暑、少油之物为宜。如西瓜、冬瓜、绿豆汤、酸梅汤、薄荷汤、绿茶等均为清热利暑、利湿养阳之品,夏季可以经常服用。多注意卫生和节制,不成多食油腻厚味或不洁之品,以防痢疾、泄泻等胃肠道疾病。

便宜消暑茶:如玄麦甘桔茶:玄参、麦冬各10克,桔梗、甘草各5克,切粗末,开水冲泡儿女茶饮。润肺生津、止咳化痰,合用于肺阴不足、喉痒干咳无痰、口渴咽干等。

刮痧清热祛暑:夏季清热祛暑,保举一种出格好的方式即刮痧。以往刮痧主要用于痧症,现多用于治疗夏秋季时病,如中暑、外感、肠胃道疾病。作为一种中医适宜技术,刮痧也有必然技巧。刮痧板可选用水牛角或木鱼石制作,情感 丰胸,板面干净、棱角滑腻,用酒精消毒。刮痧介质多选用液状白腊、麻油、红花油或刮痧专用的活血剂,也可涂上清凉油刮。刮痧时,要求手腕均匀用力,按照患者的病情和反映,调整刮动的力量。一般可轻轻向下顺刮,或从内向外反复刮动,逐渐加重,情感 丰胸,以患者能耐受为度。刮痧时要沿同一标的目的刮,力量要均匀、采用腕力,一般刮10至20次,约20分钟,以出痧为度,三至五天刮一次。如用于保健,可每天刮一次。

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