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三伏天如何养生?

www.72r.net | 发布: 2015-08-10 | 来源: 完美女人 | 编辑:完美女人 | [点击收藏本文]

原标题:多喝养生花茶

多喝养生花茶

夏季高温,喝茶可以快速解暑,除了常喝绿茶外,可以多尝尝喝花茶。尤其是喝养生花茶。

常喝铁皮石斛花茶。在唐代医学经典《道藏》中,铁皮石斛被列为“中华九大仙草之首”。铁皮石斛花不仅担任了铁皮石斛本身的功能,如滋阴、清补、明目、清热止渴、滋养五脏、延年养颜等等,还具有解郁的怪异功能。出格是在夏天,用铁皮石斛花泡水的话,不单能调节肠胃、增强抵当力,还能消暑。甘甜清凉的滋味令喉头清爽、身心舒畅,持久饮用对健康是很有益处的。铁皮石斛干花凡是的服法就是泡饮或是煮,用开水单独冲泡即可,不要再加其他茶叶,当然,按照个人口味适当加一点冰糖,饮之也可。

此外,还可以常喝菊花茶。菊花茶可清热解表,清肝明目。每天用干菊花泡茶饮用,也可将菊花与金银花、枸杞等混合起来泡茶饮用,有利于消暑。

(市直 梅峰清韵)

不要太贪凉

炎炎夏日,待在空调房中是最幸福的工作,这时,再吃上一口冰凉的冰棒或冰镇饮品,岂不美哉?

然而,健康隐患也深藏此中,长时间开空调,可能会导致“空调病”,好比我们时常听到坐在空调屋里的人说“我感受头晕目眩、眼冒金星,还爱忘事”之类的。其实这就是由空调病引起的常见大脑神经掉衡反映。当然,这并不意味着我们就要拒绝空调,而是要合理使用。空调房最适宜的温度是在26℃以上,不要开得太低,这样既省电,又不容易患空调病。当然室内最好每天通一次风,据说开窗10分钟摆布,就能把一间80平方米房间的空气换一遍。

此外,冰棒、冰镇饮料等要少吃。冰水顺着食道而下,颠末附近的肌肉及周边组织,使正常体温变冷,进而影响局部的血流,减少的血液循环无法带走累积的组织废料,因此造成附近软组织的疼痛。大师要是真的克制不住夏天吃冰的欲望,那也得选对时间,作为吃货的我建议,咱吃冰得选有阳光的正午到下午3点前,当然,饭后1小时不要吃冰,这样会影响胃部蠕动,导致消化不良。

(莲都 罗嫣婷)

三招渡过炎夏

三伏天,天气闷热,情感 丰胸,湿度斗劲大,如果不注意做好养生方面的工作,很容易导致湿邪困,精神不振,而且也会影响食欲,那么夏季怎么养生有利身心健康呢?

一是饮食调剂。在夏季,最好能对峙清淡、清热的饮食,多吃些利湿的食物,好比莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆、莲子、薏苡仁等,这些食物能够辅佐我们去除湿热,保持大小便畅达。要少吃油炸辛辣、大补大热的食物,像羊肉、牛肉、狗肉、葱蒜、生姜等食物,烟酒也要戒掉,甜食要少吃。此外薏米和红豆都是祛湿健的食物,还可以减肥,要多吃。

二是适当锻炼。生命在于活动,活动是辅佐人们防病治病最通用的方式。夏天出门活动的时候,要选择斗劲阴凉的处所。夏天由于气温高、湿度大,最好选择在清晨或黄昏较风凉时锻炼。可以选择慢跑、登山等活动,这些活动可以让你出汗,又不会太剧烈,出出汗对祛湿有好处。

三是洗温水澡。很多人夏季经常呆在空调房里不出汗,感受应该出出汗,就去蒸桑拿。但桑拿是懒人的排水招数,洗桑拿过程中往往出汗过多,并晦气于心脏健康,这种被动的出汗方式也不适合炎热的夏季。其实,通过洗温水澡让身体少量出汗,共同简单的按摩手法,或是在活动后,待汗液风干再温水洗澡,对我们的身体健康是很有好处的。

(景宁 在水一方)

做好心理调节

高温高湿天气,人容易“被激怒”,心理学上称之为“情绪中暑”,也称“夏季豪情障碍症”。好比遭遇堵车,碰到泊车不规范,很容易成“路怒族”;和家人沟通,不免有话不投机半句多的状况,导致争吵等等,都要我们进行自我心理养护和控制情绪。

人的情绪与外界环境有密切联系,一般来说,低温环境有利于人的精神不变。盛夏酷暑,人们夜间睡眠缩短,食欲差,进食量少,加上出汗多,耗损大,很容易呈现身体不适,体内的钙、镁、磷、钾、钠、锌、铁等电解质代谢发生紊乱,影响了大脑神经系统的功能勾当,对心理和情绪发生负面影响。其症状表示为情绪烦躁、思维紊乱、爱发脾气、心境低落、行为反常,并刚强地反复一些行为动作。尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,天气对人体下丘脑的情绪调节中枢影响会明显增强。据科学家们心理查询拜访显示,有的人即使本身所处环境并不热,也会因为看到窗外强烈的光照等而发生烦躁的情绪。

所以,三伏天每个人都要做好心理调节,情绪上要“平”“和”,精神上要“静”“定”,表情要自然、安然安祥、欢快、放松。有一种精神胜利法即所谓“心静自然凉”,从心理学的角度,也叫积极的心理暗示,其实强调的就是夏季养生重点突出“心静”。所以,三伏天养生应以静心为主,学会控制情绪,调整饮食和糊口作息,就是做到静心、安神、戒躁、息怒。

(市直 漫雪)

到山区避暑

大暑,气温毫不筹议地飚高,大地开启了“烧烤”模式。人们笑称,我和五花肉之间少的只是一层孜然。避暑,去哪儿?成为一个问题。保举有时间的亲们,可以走进山区。山区植被富强,温度比城市要低2-8℃摆布,是最佳的避暑胜地。

我地址的家乡松阳,也是天然的避暑胜地。你可以去箬寮原始林景区,走进景区就像走进了一个大空调房,避暑的同时,还可以欣赏原始林的美景,奇石、林海、飞瀑,美不胜数,令人沉醉。或者你可以走进四都乡,炎炎夏日,四都乡境内气温一般不会超过30℃。因着山高的地势,你在这经常可以看到云雾缭绕的美景,山风缓缓,十分惬意。

夏日的高温也让人们的胃口受影响,走进山区,不妨吃一些 “山味”十足的苦叶菜、高山萝卜,都是消暑的好方式。

(松阳 小雪)

不成错过冬病夏治

三伏天闷热,是人体一年中阳气最旺的时候,作为一些有“冬病”(腰膝酸软、脾胃虚寒)的人可以操作这一机缘调养身体,甚至通过饮食、中医等方式治疗或辅助治疗多年的老短处,都是值得测验考试的。

一是用好生姜。俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜,不用大夫开药方。”在三伏天,烧菜的时候可以放一点姜,不仅可以增加菜的口感,更可以辅佐祛除体内的寒气,保健身体。还有生姜糖水,取生姜磨成粉,再插手红糖,冲水,每日上午饮一杯,确保白日精力旺盛,对于脾胃虚寒的人有很好疗效。

二是用好三伏贴。三伏贴可疏通经络,调剂气血,宽胸降气,健脾和胃,鼓舞阳气,调节人体的肺脾功能,使机体的免疫功能不竭增强,从而达到振奋阳气、促进血液循环、祛除寒邪、提高卫外功能的效果。有冬天手脚冰凉等症状的人,可以选择某些正规医疗机构,于头伏、中伏、末伏,在肺俞、心俞、膈俞等穴位上用药,一般贴1-2个小时可取下。

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