营养保健 iberry糊口馆教你营养保健食物搭配

营养保健 iberry糊口馆教你营养保健食物搭配

营养保健 iberry糊口馆教你营养保健食物搭配

鱼+豆腐

感化：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。

道理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与操作能起更佳效应。

保举做法：庸敕豆腐汤

羊肉+生姜

感化：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。

道理：羊肉可补气血和温肾阳，健康，生姜有止痛祛风湿等感化。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。

牛肉+土豆

感化：补中益气，滋养脾胃。

道理：牛肉中富含铁和锌，土豆中含有维生素C，维生素C可促进牛肉中铁和锌的吸收，提高其生物操作率，收到事半功倍的效果。

保举做法：土豆炖牛肉

鸡肉+栗子

感化：补血养身，适于贫血之人。

道理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

保举做法：鸡肉炖栗子

红葡萄酒+花生

感化：有益心脏

道理：红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，情感 丰胸，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管畅达!

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