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营养瑜伽减肥食谱 想不瘦都难

编辑:admin | 来源: http://www.72r.net | 发布: 2012-02-05 | 点击量: | [点击收藏本文]

减肥瘦身,饮食+运动,饮食减肥在于均衡,而瑜伽饮食减肥方法正是体现均衡的最高境界,让你边吃边运动。下面,小编为你打造7款营养瑜伽减肥食谱,若再配上瑜伽减肥操,想不瘦都难了哟!

 

 

营养瑜伽减肥食谱 想不瘦都难

什锦乌龙粥

材料:生薏苡仁30克、冬瓜籽仁30克、红小豆20克。干荷叶、乌龙茶各适量。

做法:

①生薏苡仁米、冬瓜籽仁、红小豆洗净,合在一起,放入锅内加水煮至豆熟。

②再放入用粗纱布包好的干荷叶及乌龙茶熬7~8分钟,取出纱布即可食用。

减肥功效:红豆本身有利尿的效果,对于改善水肿会有所帮助,再加上薏苡仁、冬瓜籽、荷叶、乌龙茶等经典的减肥食品,吃了绝对会让你看着自己瘦下来。

核桃豆腐丸

材料:豆腐250克,鸡蛋2个,面粉50克。盐、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各适量。

做法:

①将豆腐用勺子挤碎,打入鸡蛋,加盐、淀粉、胡椒粉、味精拌匀,做成丸子,每个丸子中间夹一个核桃仁。

②色拉油上旺火烧至五六成热下丸子炸熟即成。

减肥功效:豆腐富含蛋白质,价格比肉类低,不含肉类油脂,只含豆固醇而不含胆固醇,吃了不会令人发胖。常吃豆腐,可以清除血液内有青重金属,促进神经、血管的发育,加速新陈代谢和脂肪的燃烧。它是瘦身的好帮手。

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