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瘦身女完美出落,5分钟纤长美臂动作

编辑:京京 | 来源: www.72r.net | 发布: 2012-08-03 | 点击量: | [点击收藏本文]

        导语:手臂是最显而易见的部位之一,拥有纤细的手臂是修身的基础。坐在办公室的OL们,时常抱怨没时间锻炼。小编精选坐在椅子上就能完成的瘦臂动作,让你这个夏天甩掉臂肉!

瘦身女完美出落,5分钟纤长美臂动作

  瘦臂第一招:坐椅上抬手臂

  1、双脚分开一肩半宽,坐在椅子上,双手在胸前合掌,腰背挺直,闭上你的眼睛,身体放松,保持自然呼吸;

  2、吸气的时候胸部挺起来,呼气的时候胸部沉下去,感受身体的呼吸平衡;

  3、慢慢地将你的双手向上伸展,笔直举高过头,在头上合掌指尖向上,胸部挺出去,感受腰背和手臂的伸展,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右;

  4、在做这个动作的时候还能够配合脚掌的活动放松,双脚平踩在垫子上。完美身材秀出来。

瘦身女完美出落,5分钟纤长美臂动作

  瘦臂第二招:后举水杯

  水杯可以是自己日常喝水用的,或者是矿泉水瓶,当然里面要装满水的,也不要是太小的瓶子。

  1、坐在椅子上,双腿并拢,左手握住一个水瓶向上举起,右手屈肘扶住左手肘处;

  2、吸气,吐气的时候,左手屈肘向后放下水瓶,然后再次举起,这样左右手各重复15-20次。点击进入更多瘦身信息。

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