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超实用瘦腿美臀操。运动减肥更有效。

编辑:京京 | 来源: www.72r.net | 发布: 2012-08-11 | 点击量: | [点击收藏本文]

   除了饮食瘦身外,来看看针对治疗的瘦腿美臀操,让你秀出迷人身材。

  你想拥有翘翘的臀部吗,你想拥有瘦瘦的大腿吗?那就一起来翘臀瘦腿吧,这套动画图解瘦身操,简单易学,让你享瘦一“夏”。

  1、大腿前侧

  【动作一】直立,右脚在前,左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。 然后做下蹲动作,注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。

  【动作二】请你坐在地板上,两脚靠在一起,膝盖外开。上体保持挺直,双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。重复此动作3组20次。

  【动作三】直立,双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有,可以双手交叉报于胸前)。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。

超实用瘦腿美臀操。运动减肥更有效。

  2、大腿后侧(左一)及大腿内侧(中间及右)

  【动作一】请你双腿并拢直立。手扶椅背。然后向后上方抬起左小腿。感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。

  【动作二】请你平躺在地板上,背部紧贴地板。双腿并拢向上举起,与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢,重复此动作3组30次。

  这些动作要记得坚持练习,当然也不必苦于只有此种方法,还可以选择一些适合自己的减肥产品。

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