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瘦身常识,mm减肥怎么吃

编辑:京京 | 来源: www.72r.net | 发布: 2012-08-16 | 点击量: | [点击收藏本文]

  如何减肥,有哪些常识,不可以盲目的减肥,伤了自己,那么巢芝媛小编推荐减肥常识。让你轻松饮食。

  现在到处都是养眼妹纸,各种露各种秀,亲,你瘦了吗?夏天已经光临很久了,还在为肥肉烦恼吧,感觉减肥很吃力,其实瘦身不一定要吃药节食,平时在日常生活中,一些吃的用的都可以助你瘦身。下面给大家介绍瘦身小常识,MM们一起瘦起来吧。

瘦身常识,mm减肥怎么吃

  1.番茄是最“保瘦”的蔬果

  夏天最好的减肥方法就是吃番茄,因为番茄是热量最低的蔬菜之一。番茄糖分少、热量低,每1000克只有16大卡,多吃也不会发胖;吃一个中等大小的番茄就能补充成人一天维他命C的需要;番茄中番茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪堆积,被减肥界誉为热量分流冠军!

  2夏季易瘦,多走楼梯就行。

  运动减肥是最靠谱的夏季减肥方法了,但是很多美眉都不喜欢常规的运动方式,那么就选择比较日常的运动减肥方法吧。多走楼梯就是一个又简单又有效的减肥运动,除了能帮助消耗多余热量外,还能有助修饰腿部线条,是个相当不错的夏季减肥运动。

  3.减脂再减重

  许多年轻女性在追求窈窕的外型之余,往往是只注意到体重的下降,再加上不正确的减重观念,常常是减重不减脂,靠著节食在短期内减重,其实大部分只是消耗肌肉与水分,只要饮食恢复正常后,回复最快的便是脂肪,同时也容易造成基础代谢率的变化,导致下一次更难减重。

瘦身常识,mm减肥怎么吃

  4、夏日减肥不能不吃主食

  夏季是肛肠疾病高发期,如果盲目减肥,特别是青春期女孩,会使内分泌紊乱,容易便秘,若减肥不当,极易引发肛肠疾病。如果为了减肥刻意不吃主食,食物中的纤维素和碳水化合物大量减少,无法形成大便,这样就导致肛门附近大便团结干燥成无法排除的宿便,累计到一定程度就会出现便秘、便血等,导致肛裂、痔疮等肛肠疾病。

  饮食减肥是常用的瘦身手段,还要搭配适合自己的减肥产品,让你的好身材马上速成。

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