图片 X

Hi,漂亮女人首页改版啦,一起来体验一下吧。O(∩_∩)O

您的位置:
主页 > 美体 > 细腰收腹 >

如何有效的减肚子上的赘肉,瘦肚子的瑜伽动作

编辑:admin | 来源: 未知 | 发布: 2019-04-09 | 点击量: | [点击收藏本文]
  现在很多人都提倡健康生活,所以减肥也成为了很多人在做的一件事情。肥胖能够引起的疾病特别的多,受到了很多人的关注。特别是上班族们,长时间坐在办公室,肚子上很容易出现赘肉。那么,如何有效的减肚子上的赘肉?想要瘦肚子有什么简单的瑜伽动作吗?

如何有效的减肚子上的赘肉

1、晚上六点前吃晚餐 如何有效的减肚子上的赘肉,瘦肚子的瑜伽动作   在睡觉前的四个小时吃晚饭不容易引起发胖。但是如果你的小肚腩比较大的话,可以将晚餐安排在晚上6点之前,让肠胃在睡前有满足的时间消化,这样腹部不会囤积脂肪哦。 2、早睡 如何有效的减肚子上的赘肉,瘦肚子的瑜伽动作   早睡也是快速减肥方法小妙招,熬夜的人身体会变差,而且还会影响新陈代谢,还会令食欲大增。因此早点睡觉,让自己睡足八小时,保持旺盛的精力迎接减肥锻炼。 3、多活动 如何有效的减肚子上的赘肉,瘦肚子的瑜伽动作   爬山、骑行都是很好的运动方式。由于此类户外运动大多是中低强度较长时间的运动,也就是可归属为有氧运动,所以它能帮助锻炼心肺功能,消耗能量从而消灭冬天悄悄生长的脂肪。 4、多喝水 如何有效的减肚子上的赘肉,瘦肚子的瑜伽动作   水是一种天然的不含脂肪的饮料,多喝水能帮助你排掉体内多余的毒素,提高新陈代谢水平,有助减肥。相反,饮用汽水或任何其他含糖饮料会增加你的卡路里摄入,是减肥者的大敌。另外,饭前喝水能增加饱腹感,对减少食量有很大的帮助。

瘦肚子的瑜伽动作

瑜伽动作一:眼镜蛇式 如何有效的减肚子上的赘肉,瘦肚子的瑜伽动作   1、俯卧,双手在肩部下方,双腿并拢。   2、吸气,双手臂慢慢伸直,并向上伸展整个身体前侧,眼睛向上看,保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6~8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音,全身舒展的感觉真好!)   3、吐气,慢慢弯曲手臂,让腰部、胸部、颈部依次回到地面,恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3~5次。 瑜伽动作二、平板式
更多

完美推荐



精彩推荐

完美女人网 版权所有 备案号:豫ICP备10204373号-3

Copyright 2010-2020 www.72r.net, All rights reserved.

未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。

网站合作、友情链接,请联系:adsmu@foxmail.com

更多
"