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什么样的坐姿可以瘦腿,六种瘦腿坐姿图解

编辑:admin | 来源: 未知 | 发布: 2019-05-09 | 点击量: | [点击收藏本文]
  一双笔直纤细的大长腿是每个女生都想要的,但是大象腿、肌肉腿不仅难看,而且在穿衣上也不好搭配。那么除了运动瘦腿,我们在坐的时候也可以瘦腿吗?很多女生都知道久坐会让腿和肚子越来越胖,但是工作需要又不得不一直坐着,什么样的坐姿可以瘦腿呢?昕薇网收集了六种瘦腿坐姿还有图解,快看过来吧。

什么样的坐姿可以瘦腿

  要做到坐姿正确,需要注意三点 什么样的坐姿可以瘦腿,六种瘦腿坐姿图解   1. 无论椅子有没有靠背,都要把腰伸直,尽量往后坐,把椅子坐满。   2. 膝盖的位置要比腰稍微低一点。   3. 膝盖要和椅子的高度成90度角。   这是塑造优美姿势不可欠缺的3背中个要点。而且坐的时候应下意识地拉紧背部和腹部的肌肉。还要注意椅子的高度和靠背的关系,椅子的高度应与自己的身高相适应。如果椅子的高度与身高不合的话,可能会出现会弓背的现象,要小心注意哦。

六种瘦腿坐姿图解

  可以瘦腿的坐姿有盘腿坐姿、直角坐姿、日式坐姿、淑女坐姿。   1、盘腿坐姿 什么样的坐姿可以瘦腿,六种瘦腿坐姿图解   当我们在寝室里面看书,又或者是看电视时,可以尝试着把自己的腰背打直,然后进行盘腿而坐。保持着这个姿势20分钟时间,然后更换其它坐姿进行休息,等休息10分钟以后再进行循环的盘腿而坐。对于这种盘腿坐资的方式能够很好的改变X型腿,不仅如此还可以把大腿外侧那些脂肪减掉,同时腿部的韧性也可以得到很大程度的提升。   2、直角坐姿 什么样的坐姿可以瘦腿,六种瘦腿坐姿图解   日式坐姿我们都知道,我们可以在这个基础上故意迫使膝盖达到九十度角的弯曲,然后膝盖关节再以九十度角进行打开,用手按住足尖以此来维持身体的平衡。这样坚持2分钟的时间,然后我们再恢复到日式坐姿1分钟时间,再变换成直角坐姿坚持2分钟。以这样的方法循环10次就可以,然后1天3次。这样的动作可以很好的把大腿内侧脂肪去掉,进而达到瘦腿目的。   3、日式坐姿 什么样的坐姿可以瘦腿,六种瘦腿坐姿图解   我们先跪在床上然后保持我们的腰背部挺直,下面把臀部坐腿上,这样的话上半身全部的体重都会作用在两条大腿上。以此方法坚持大约20分钟的时间,然后坚持每日3次。这样的动作能够很好的锻炼我们腿部韧性,起到拉伸肌肉的作用,利用这样的坐姿能够很好的消减大腿很多脂肪。   4、淑女坐姿
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